코리의 선물

임신 개월수가 늘어날수록 엄마의 몸에는 변화가 일어납니다.

이번 포스팅에는 각 개월별로 신체의 변화 및 그애따른 주의사항

그리고 시기별 검사 항목, 영양관리법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오늘은 다섯번째로 임신 5개월 16주,17주,18주,19주의

신체 변화 및 주의사항에 대해 포스팅 합니다.

엄마는 드디어 임신부 모습입니다. 배가 불러오고 체중이 늘기 시작하며 간혹 유즙이 분비되는

경우도 있습니다. 보통 이시기에 처음으로 태통을 느낍니다. 경산부는 초산부 보다 태동을 빨리

느끼는데, 태통을 처음 느낀 날짜를 메모해 두었다가 정기검진 받는 날 담당 의사에게 말하면

출산 예정일이나 태아의 발육 상태를 측정하는데 도움이 됩니다. 심장과 혈액 운동이 활발해지면서

어지럼증을 느낄수 있습니다.

너무 살이 찌지 않도록 조심해야 합니다. 치질이 생기는 경우가 많은데 이럴때는 좌욕이나 얼음

찜질로 가려움을 진정시키거나 의사와 상담해 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

임신 안정기라고는 하지만 몸의 상태가 나쁘다고 느껴지면 가능한 활동을 자제하고

조심하는 것이 안전합니다. 또 잇몸이 붓고 상처가 나기 쉬우므로 치아 건강에 유의합니다.

정기검진시 초음파로 아기가 잘 자라고 있는지 확인합니다. 이시기에는 초음파로 아기의 심장 이상

이나 뇌수종 , 구순열, 조막손, 척추 파열, 위 협착, 콩팥낭종 같은 증상을 진단하는 일도 가능합니다.

임신중 빈혈을 예방하기 위해 임신 14~16주부터는 의사의 처방에 따라 빈혈약을 복용합니다.

임신 16~18주가 되면 기형아 검사를 합니다.

기형아 검사 후 의심이 되면 선별적으로 양수 검사나 제대혈액 검사를 추가로 실시합니다.

양수검사를 통해 태아의 염색체 이상을 확진 할 수 있고 초음파 검사로는 척추 파열이나 협착 콩팥 낭종

같은 태아의 형태적 이상 여부를 알아낼수 있습니다.

철분제는 임신중 섭취해야 할 영양소 가운데 빼놓을수 없는 영양제 입니다.

철분은 음식 섭취만으로는 부족하기 때문에 반드시 철분제로 보충을 해주는 것입니다.

임신 후 첫 4개월 동안에는 구역과 구토를 유발할수 있으니 철분제를 먹지 않는것이 좋치만

5개월 부터는 꼭 챙겨 먹도록 해야 합니다. 임신 5개월 부터 분만 전까지는 주소지 보건소에서

무료로 제공하고 있습니다.

비타민 C와 함께 섭취합니다.

철분제를 복용할때 귤, 레몬 등 비타민이 많이 함유된 식품을 함께 먹으면 비타민C가 철분 흡수를

돕습니다. 철분제를 먹을때 물대신 오렌지주스를 함께 먹는 것도 한 방법입니다.

타닌 성분이 함유된 음료나 식품과 먹지 않습니다.

철분제를 복용하기 전후 1시간 동안은 커피나 녹차, 홍차 등은 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.

커피, 홍차 등에 포함된 타닌 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문입니다.

뿐만아니라 우유나 유제품, 달걀, 칼슘제, 제산제도 철분의 흡수율을 떨어트립니다.

잠들기 직전이나 공복에 먹습니다.

철분제는 공복에 먹으면 흡수가 잘됩니다.

철분은 비타민 마그네슘 칼슘 선분에 의해 흡수를 방햐받기 때문입니다.

섬유소가 많은 음식을 먹습니다.

철분제를 복용하는 동안 장운동이 억제되어 변비가 생기기도 합니다.

따라서 섬유소를 많이 함유한 채소나 해조류는 물론 수분을 충분히 섭취합니다.

이상으로 오늘의 포스팅을 마칩니다.

임신 개월수가 늘어날수록 엄마의 몸에는 변화가 일어납니다.

이번 포스팅에는 각 개월별로 신체의 변화 및 그애따른 주의사항

그리고 시기별 검사 항목, 영양관리법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오늘은 세번째로 임신 3개월 8주,9주,10주,11주의

신체 변화 및 주의사항에 대해 포스팅 합니다.

임신 3개월이 되어도 여전히 고온기를 유지합니다. 유방이 단단하게 부풀고 간혹 덩어리가 만져지기도

하는데 이는 호르몬의 영향이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 입덧이 가장 심한 시기지만 11주 부터는

서서히 사라집니다. 어른 주먹 크기만큼 커진 자궁이 방광과 직장을 압박해 변비나 소화불량

증세가 나타나기 쉽습니다. 또한 이유 없이 눈물이 나거나 짜증이 나는 등 감정 기복이 심해집니다.

유산하기 쉬운 때이므로 피로가 쌓이지 않도록 주의하고, 과격한 운동이나 무리한 움직임, 

성생활은 피해야 합니다. 계단을 성급하게 오르내리거나 무거운 짐을 무리하게 들거나

높은 곳에 있는 물건을 혼자 내리는 일 등도 피해야 합니다.

분비물이 증가해 불결해 지기 쉬우므로 주의해야 합니다. 출혈이 있거나 하복부가 땅기고

복통이 일어나면 바로 병원으로 가야 합니다.

우울증 증상이 있을땐 힘들다 고통스럽다 생각하기 보다는 내가 임신을 했구나,, 이젠 

엄마가 되었구나.. 배속에 아기가 잘 자라고 있구나,, 라고 긍정적인 생각들을 하려고

노력하고 임신과 출산에 대한 행복한 상상을 반복하여야 합니다.

초음파 검사로 아기가 잘 자라고 있는지 알아봅니다. 태아의 길이를 측정하면 수정된 날짜를

계산할수 있어 출산 예정일을 정확하게 알수 있습니다. 의사는 태아의 심장음을 들으며 심장박동

수나 리듬에 이상이 없는지 확인합니다. 이때부터는 월 1회 정기검진을 받아야 합니다.

임신을 하게 되면 태반에서 임신 유지를 위해 황체 호르몬의 분비가 많아 집니다.

이 호르몬으로 인해 임신부들은 위산 분기가 저하돼 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되는 증상이

나타나며 변비가 쉽게 생기게 됩니다. 또한 호르몬으로 인해 대장의 운동이 약해지는 것도 변비를

유발하는 원인. 더구나 임신 초기엔 입덧 때문에 음식을 충분히 먹을수 없게 되고 이로 인해 변의 양이

줄어 변비가  더욱 심해지기도 합니다. 아직은 바깥 활동에 조심해야 할때라 운동량이 줄어드는 것도

원인중에 하나 입니다. 임신 4개월 후 부터는 호르몬 분비가 줄어 잠시 변비가 호전되기도 하지만

태아가 점점 커지면서 자궁이 대장과 항문을 압박해 변기가 심해 집니다.

임신 초기의 임신부는 대부분 잠을 자도 몸이 개운하지 않고 쉽게 피로감을 느낍니다.

임신 초기에 자궁으로 가는 혈액량이 늘어나면 심장에서 내뿜는 혈액량도 늘어나고 심장박동수도

전보다 많아 집니다. 심장이 평소보다 일을 더 많이 하기 때문에 임신하면 더 피곤하다고 느낍니다.

또한 임신호르몬 자체에 의한 나른함과 영양 섭취의 부족도 원인입니다.

임신 4~5개월이 되면 식욕이 늘고 적응하면서 저절로 좋아집니다.

피곤하면 일단 마음을 편히 갖고, 푹 쉬는 수밖에 없습니다. 만약 10시간 동안 잠을 자서 피곤이

풀리면 그렇게 한다. 공원에 나가 시원한 공기도 마시고 몸을 적당히 움직이는 것이 오히려

피로해소에 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭도 피로감을 없애줍니다.

이상으로 임신 4개월 8주,9주,10주,11주에 대한 주의할점과 정보들 포스팅을 마칩니다.

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임신 개월수가 늘어날수록 엄마의 몸에는 변화가 일어납니다.

이번 포스팅에는 각 개월별로 신체의 변화 및 그애따른 주의사항

그리고 시기별 검사 항목, 영양관리법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오늘은 첫번째로 임신 2개월의 신체 변화 및 주의사항에 대해 포스팅 합니다.

임신 2개월이 되면 몸살감기에 걸린 것처럼 온몸이 나른하고 기초체온의 고온기가 계속되며

몸을 조금만 움직여도 쉽게 피로해 집니다. 머리가 아프거나 한기를 느끼기도 하고 입덧, 구토,

가슴 쓰림 등의 증세가 나타나는가 하면 우울하거나 짜증이 나는등 전체적으로 컨디션이 좋지 않습니다.

체중의 변화는 없지만 입덧이 심해 잘 먹지 못하면 오히려 줄기도 합니다.

임신 초기에는 태아의 각 기관이 형성되는 중요한 시기이므로 기형아 출산에 영향을

줄 수 있는 약물이나 엑스레이 촬영은 물론이고 술, 담배 같은 것도 주의를 해야 합니다.

유산의 위험이 있으므로 과로, 운동, 여행, 심한 성생활은 피하고 장시간 차를 타는것도

좋치 않습니다. 체온이 갑자기 내ㅕ가거나 출혈, 하복부 통증이 있을때는

즉시 병원으로 가야 합니다.

병원을 선택해 체중과 혈압을 재고 소변검사, 혈액검사, 자궁경부암 검사, 초음파 검사

등을 받습니다. 임신 전 풍진 항체 검사를 받지 않았으면 받도록 합니다.

임신부가 풍진에 걸릴 경우 출생후 4주인에 아기가 사망할 확률이 높고

선천성 기형이 될 가능성이 80%에 이릅니다.

임신중에는 풍진 백신 접종이 불가능 합니다.

임신부의 70~85%에서 발생할 정도로 흔하게 나타나는 입덧, 보통 임신 4~5주차 부터

시작해 12~16주 까지 진행되고 대부분 14주 전후로 서서히 증상이 좋아집니다.

하지만 경우에 따라 말기까지 증상이 진행되는 경우도 있고, 입덧을 전혀 못 느끼는 사람도 있습니다.

입덧을 하는 이유는 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 태아를 보호하는 생리현상이면서

태반이 잘 발달하고 있다는 증거로 보고있습니다.

임신 초기 3개월 동안은 태아의 발달과정중 중요한 시기인데 신체 발달 수준에 비해

태반이 완전히 형성되지 않아 외부 물질을 걸러내는 능력이 부족합니다.

따라서 외부에 노출되어 있는 물질이나 바이러스를 차단하기 위해 입덧을 통해

먹는 것을 주의하게 되는 것 입니다. 입덧 외에도 임신중 느끼는 다양한 불편함은

상당부분 정신적인 부분과도 상관이 있어 임신부의 심리 상태에 따라 입덧하는

정도와 극복하는데도 차이가 있을수 있습니다.

매실

신맛이 강해 입맛을 돋워주고, 입덧을 예방하는데 도움을 줍니다. 매실의 효소가

소화기관의 원활한 행동을 도와 입덧으로 인한 구역, 구토와 같은 증상을 완화하는데 효과적 입니다.

방울 토마토

냉장고에 차게 두고 간식으로 꾸준히 챙겨 먹으면 공복감을 해소할수 있습니다.

구토로 인해 부담이 갔을 식도나 위 , 즉 위염과 위의 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

모과, 유자, 레몬, 포도, 귤

새콤달코만 성분이 더부룩한 속을 가라 않히는데 효과적 입니다. 비타민C가 풍부해 

입덧으로 지친 몸에 생기를 되찾을수 있습니다. 유자는 방향성 건위효과가 있어 소화불량,

구역질이 심할때 좋으며, 포도는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D가 많아 칼슘이 풍부한 식품과

함께 섭취하면 신경을 안정시키는데 효과 적 입니다.

생강

따뜻한 성질을 갖고 있어 소화기관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 좋게 하여 기운 순환을 

촉진시키는 작용을 합니다. 생각의 구성요소인 소화효소 디아스티아제는 구토, 설사를 예방하는데

도움을 주기때문에 생강을 이용한 음식은 입덧하는 임신부에게 좋습니다.

입덧하는 임신부가 가장 괴로운 순간은 자극적인 향이나 음식 냄새를 맡았을 때 입니다.

평소에 구수하게 생각했던 밥을 지을때 나는 냄새나 장 끓이는 앰새는 물론 냉장고 속 냄새,

김치냄새 등도 예외 없습니다. 특히 속이 메스껍고 더부룩한 상태에서 먹는 기름진 음식은

소화가 잘 안될 뿐만 아니라, 입덧을 부추길수 있기 때문에 피하는게 좋습니다.

생선이나 젓갈 같은 비릿한 향이 나는 음식 역시 입덧 시기에는 더 예민하게 느껴지므로

멀리 해야 합니다. 미지근한 음식은 비릿하게 느껴질수 있어 입덧을 할때는 차거나

따뜻한 음식이 입덧을 줄이는데 도움이 됩니다. 

이상 오늘의 포스팅을 마칩니다.

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